自分を生きるとは？まずは意味を知ろう
「自分を生きる」と聞くと、少しむずかしく感じるかもしれません。
ですが、本当はとてもシンプルです。
自分を生きるとは、
「自分の気持ちを大事にして生きること」です。
たとえば、
・本当はやりたいことがある
・イヤなのにガマンしている
・人に合わせすぎてしまう
・周りの目ばかり気になる
こうした毎日が続くと、人は少しずつ苦しくなります。
なぜなら、「自分の心」を後回しにしているからです。
反対に、自分を生きる人は、
・自分の気持ちを知ろうとする
・ムリをしすぎない
・本音を大切にする
・「自分はどうしたい？」を考える
という生き方をしています。
もちろん、好き勝手に生きるという意味ではありません。
人とのつながりを大事にしながらも、自分の心もちゃんと大切にする。
それが「自分を生きる」ということです。
他人軸で生きると苦しくなる
今の時代は、まわりと比べやすい時代です。
SNSを開けば、
・楽しそうな人
・成功している人
・キラキラした生活
がたくさん見えます。
すると、知らないうちに、
「自分はダメかもしれない」
「もっとちゃんとしないと」
と思ってしまいます。
ですが、そのまま他人の基準だけで生きると、
心はどんどん疲れていきます。
これを「他人軸で生きる」と言います。
一方で、
・自分はどう感じるか
・自分は何が好きか
・自分はどう生きたいか
を大事にするのが「自分軸」です。
自分を生きるとは、自分軸を少しずつ取り戻すことでもあります。
なぜ「自分を生きる」が大切なのか
自分を後回しにし続けると、心は少しずつ苦しくなります。
最初は小さな違和感でも、
・毎日が楽しくない
・何をしても満たされない
・自分がわからなくなる
・急にしんどくなる
という形で出てくることがあります。
だからこそ、「自分を生きる」のがとても大切です。
大きく人生を変える必要はありません。
まずは、
「自分は本当はどうしたい？」
と、自分に聞いてあげることから始めてみてください。
その小さな積み重ねが、少しずつ心をラクにしてくれます。
自分を生きられない人の特徴
他人の目を気にしすぎてしまう。
自分を生きられない人の多くは、「どう思われるか」を強く気にしています。
・変に思われたくない
・きらわれたくない
・空気を悪くしたくない
そんな気持ちから、本音を飲みこんでしまいます。
もちろん、人との関係を大切にすることは悪いことではありません。
ですが、いつも他人を優先していると、自分の気持ちが分からなくなっていきます。
「イヤ」と言えない
本当はイヤなのに笑っていたり、ムリをして合わせ続けたりすると、心は少しずつ疲れてしまいます。
自分を生きられない人は、断ることに強い苦手意識を持っていることがあります。
・頼まれると断れない
・本当は行きたくないのに行ってしまう
・ムリしてでも期待に応えようとする
こうした行動は、一見やさしく見えます。
ですが、自分の気持ちをずっとガマンしている状態でもあります。
自分を大切にするためには、「イヤ」と感じる気持ちも大事です。
すべてを受け入れることが、正しいわけではありません。
ときには断ることも、自分を守る大切な行動なのです。
比べすぎてしまう
今は、比べる相手がいつでも見えてしまう時代です。
SNSでは、
・成功している人
・楽しそうな人
・自信がありそうな人
がたくさん流れてきます。
すると、
「自分はまだまだだ」
「自分には何もない」
と思いやすくなります。
ですが、人それぞれ進む速さもちがえば、人生の形もちがいます。
比べ続けると、自分の良さが見えなくなってしまいます。
本当に大切なのは、「昨日の自分より少し前に進めたか」です。
他人ではなく、自分の歩幅を見ることが大切なのです。
本音を後回しにしている
「本当はどうしたい？」
この質問に、すぐに答えられない人は少なくありません。
なぜなら、ずっと自分の本音を後回しにしてきたからです。
・やりたいより「やるべき」
・好きより「正しい」
・自分より「まわり優先」
これが続くと、自分の心の声が小さくなっていきます。
ですが、本音は消えたわけではありません。
ただ、聞こえにくくなっているだけです。
だからこそ、自分を生きるためには、小さな気持ちを大切にすることが必要です。
・なんか楽しい
・なんかイヤ
・ちょっと気になる
そんな小さな感覚こそ、自分らしさの入り口です。
自分を生きるために必要な考え方
完ぺきを目指さない。
自分を生きられない人ほど、「ちゃんとしなきゃ」と考えすぎることがあります。
・失敗してはいけない
・期待に応えないといけない
・ちゃんとした自分でいないとダメ
そんな思いが強くなると、心はどんどん苦しくなります。
ですが、完ぺきな人はいません。
どんな人でも、
・迷うことがある
・失敗することがある
・自信をなくすことがある
それが自然です。
大切なのは、「完ぺきかどうか」ではありません。
自分の気持ちを無視せずに生きているかどうかです。
少しくらいうまくいかなくても大丈夫です。
ぼくなんかうまくいかないことだらけです。笑
「これが今の自分なんだ」と受け入れることが、自分を生きる第一歩になります。
「好き」を大事にする
自分を生きるためには、「好き」という気持ちを大切にすることが必要です。
ですが大人になると、
・役に立つか
・意味があるか
・お金になるか
ばかり考えるようになります。
その結果、「好き」が分からなくなる人も少なくありません。
でも、本当は好きなものには大きな力があります。
・絵を描く
・音楽を聞く
・散歩する
・本を読む
そうした「好き」を大切にすることで、少しずつ自分らしさを取り戻せます。
小さな本音を無視しない
自分を生きる人は、自分の気持ちをちゃんと見ています。
逆に、自分を生きられなくなる人は小さな本音を見ないふりしがちです。
たとえば、
・本当は疲れている
・本当はやりたくない
・本当は悲しい
そんな気持ちがあっても、
「まだがんばれる」
「これくらい普通」
と自分に言い聞かせてしまいます。
ですが、本音を押しこめ続けると、心は少しずつ苦しくなります。
だからこそ、小さな気持ちを大事にすることが大切です。
「なんかイヤだな」
「なんか楽しいな」
その感覚をちゃんと受け取ることで、自分の心が見えてきます。
人生の正解は1つではない
多くの人は、「正しい生き方」を探しています。
ですが、本当は人生に1つの正解はありません。
・安定した仕事を選ぶ人
・好きなことを仕事にする人
・ゆっくり生きる人
・挑戦し続ける人
どれも、その人にとっての人生です。
ですが、まわりの価値観だけを信じていると、
「こうしないとダメ」
「普通はこう」
にしばられてしまいます。
すると、自分の気持ちが見えなくなります。
自分を生きるとは、「自分に合う生き方」を見つけることです。
他人の正解ではなく、自分が納得できる道を選ぶこと。
それが、自分を生きるということです。
今日からできる「自分を生きる」方法
1人の時間を作る。
自分を生きるためには、まず「自分の声」を聞くことが大切です。
ですが毎日が忙しいと、心の声はすぐにかき消されてしまいます。
・仕事
・人間関係
・SNS
・情報の多さ
ずっと何かに囲まれていると、自分がどうしたいのか分からなくなります。
だからこそ、1人の時間を作ることが大切です。
特別なことをする必要はありません。
・少し散歩する
・カフェでゆっくりする
・音楽を聞く
・ボーッとする
それだけでも大丈夫です。
静かな時間があると、少しずつ自分の気持ちが見えてきます。
自分の気持ちを書いてみる
頭の中だけで考えていると、気持ちはどんどん整理できなくなります。
そんな時は、紙やスマホに気持ちを書いてみるのがおすすめです。
たとえば、
・今つらいこと
・本当はやりたいこと
・イライラしたこと
・楽しかったこと
をそのまま書いてみます。
うまくまとめなくて大丈夫です。
きれいな文章にする必要もありません。
大切なのは、「自分はこう感じていたんだ」と気づくことです。
書き出すことで、心の中が少しずつ整理されていきます。
イヤなことを少し減らす
自分を生きるというと、「何かを始めること」だと思う人もいます。
ですが実は、「イヤなことを減らす」こともとても大切です。
たとえば、
・無理な付き合い
・気を使いすぎる関係
・自分を否定する環境
・がんばりすぎる生活
こうしたものが多いと、心はどんどん疲れていきます。
いきなり全部変えなくても大丈夫です。
まずは、
・少し距離を取る
・1回断ってみる
・休む時間を作る
そんな小さなことからで十分です。
自分を守る行動は、わがままではありません。
自分を大切にするために必要なことです。
小さく行動してみる
「自分を生きたい」と思っても、急に人生を変える必要はありません。
むしろ、小さな行動の方が続きやすいです。
たとえば、
・気になっていた本を読む
・やってみたかったことを試す
・行きたかった場所へ行く
・本音を少しだけ言ってみる
そんな小さな一歩で大丈夫です。
自分を生きる人は、最初から自信があったわけではありません。
小さな行動を少しずつ重ねた結果、自分らしい生き方に近づいていったのです。
大切なのは、「完ぺきに変わること」ではありません。
昨日より少しだけ、自分の気持ちを大切にしてみることです。
自分を生きると人生はどう変わる？
心が少しずつ軽くなる。
自分を生きられるようになると、まず心がラクになります。
なぜなら、「無理な自分」を続けなくてよくなるからです。
今まで、
・嫌われないようにする
・空気を読みすぎる
・周りに合わせ続ける
ことに、多くのエネルギーを使っていた人は少なくありません。
ですが、自分の気持ちを大切にできるようになると、心の負担が少しずつ減っていきます。
もちろん、悩みが全部なくなるわけではありません。
それでも、
「これが今の自分なんだ」
と思えるようになると、生きることが少しラクになります。
人間関係がラクになる
自分を生きるようになると、人との関係も変わっていきます。
今までは、
・無理して合わせる
・本音を隠す
・いい人でいようとする
ことが多かったかもしれません。
ぼくもそうでした。
ですが、それを続けると、自分がどんどん苦しくなります。
自分を生きる人は、少しずつ本音を大切にします。
すると、不思議と自然体でいられる関係が増えていきます。
もちろん、合わない人も出てきます。
ですが、それは悪いことではありません。
無理してつながるより、自分らしくいられる関係の方が、ずっと心はラクです。
自分に少しずつ自信がつく
自分を生きることで、「自分を選んでいる感覚」が増えていきます。
・自分で決める
・自分で行動する
・自分の気持ちを大切にする
こうした経験を重ねることで、自分への信頼が生まれていきます。
本当の自信は、「すごい人になること」ではありません。
「自分は自分で大丈夫」と思えることです。
最初は小さな一歩で十分です。
その積み重ねが、少しずつ自分を強くしてくれます。
毎日に意味を感じやすくなる
自分を生きられない時は、毎日をただこなすだけになりやすいです。
・何のためにがんばっているのか分からない
・毎日が同じに感じる
・心が満たされない
そんな感覚になることもあります。
ですが、自分の気持ちを大切にして生きるようになると、
小さな幸せを感じやすくなります。
・好きなことを楽しめる
・やりたいことに向かえる
・「これでいい」と思える瞬間が増える
すると、毎日に少しずつ意味を感じられるようになります。
人生は、急に変わるものではありません。
ですが、自分を大切にする生き方は、確実に心を変えていきます。
そしてその変化は、これからの人生を少しずつ明るくしてくれます。
「自分を生きる」とは、自分の心を大切にすること
「自分を生きる」とは、わがままに生きることではありません。
自分の気持ちを無視せず、自分らしく生きようとすることです。
ですが多くの人は、
・他人の目を気にする
・周りに合わせすぎる
・本音をガマンする
・人と比べてしまう
ことで、少しずつ自分を見失っていきます。
その結果、
・毎日が苦しい
・心が疲れる
・自分が分からなくなる
という状態になってしまいます。
だからこそ、「自分はどうしたい？」と考えることが大切です。
自分を生きるために必要なのは、大きな変化ではありません。
・小さな本音を大切にする
・好きなことを見つける
・イヤなことを少し減らす
・小さく行動してみる
そんな小さな積み重ねで十分です。
少しずつでも自分を大切にできるようになると、
・心がラクになる
・人間関係が自然になる
・自分に自信がつく
・毎日に意味を感じやすくなる
人生に正解はありません。
だからこそ、他人の人生ではなく、
「自分の人生」を生きることが大切です。
今日から少しずつ、自分の心の声を聞いてあげてください。
その一歩が、自分らしい人生の始まりになります。
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